Lo stretching ha l’obiettivo di migliorare la capacità di allungamento muscolare. Nello specifico lo stretching punta a ampliare il range of movement (ROM) delle nostre articolazioni. Durante l’allungamento, sia esso attivo o passivo, sono diversi i tessuti coinvolti: muscoli e guaine connettivali;tendini;legamenti e capsule articolari. Lo stretching punta alla flessibilità (cioè la capacità di allungarsi) ed ha una miglior elasticità...Read More

Sono diversi gli strumenti utili al nostro benessere corporeo; alcuni piu’ orientati all’aumento di massa muscolare (es. bilanciere) altri piu’ specifici per lavori di prevenzione e di riabilitazione. Per quest’ultimo aspetto un strumento interessante è il foam roller. Questo strumento ha diverse applicazioni: AutomassaggioAllungamento muscolareRiscaldamentoAumento di mobilità articolare Strutturalmente il foam roller ha una forma...Read More

La mobilità articolare, detta anche flessbilità,”è la capacità di un soggetto di muovere una o più articolazioni con la massima escursione articolare possibile, senza alcun limite e senza dolore”. Quando ci alleniamo con i pesi è necessario cercare di migliorare ( o mantenere) anche la mobilità articolare, questo ci permette di economizzare i gesti, di...Read More