La maggior parte degli allenamenti utilizzano come parametro per decidere il peso da sollevare, il proprio massimale. Il massimale รจ il peso massimo sollevabile per un determinato esercizio (es. massimale in panca piana = XX kg). Una volta trovato il proprio massimale possiamo iniziare la nostra programmazione, esempio: fare 10 ripetizioni con un carico pari...Read More
