Gli antiossidanti sono sostanze contenute nei cibi in grado di neutralizzare i radicali liberi e proteggere l’organismo dalla loro azione negativa. A livello metabolico una piccola quantità di ossigeno dà origine a molecole chimicamente molto reattive (i radicali liberi) che sono in grado di danneggiare le strutture cellulari. Ciò porta accelera l’invecchiamento cellulare e riduce l’attività del...Read More

Ci alleniamo alla giusta frequenza? Corriamo troppo piano? Troppo forte? Per poter rispondere a queste domande dobbiamo in primis determinare l’obiettivo dell’allenamento e solo dopo possiamo determinare quale sia il giusto ritmo (ad es.  velocità di corsa). Determinato l’obiettivo (es. allenamento per migliorare la potenza anaerobica) possiamo, grazie a formule e tabelle relative, individuare il...Read More

In palestra si osservano spesso atleti allenarsi su tavolette d’equilibrio oppure che affrontano carichi elevati solo su una gamba…cosa stanno facendo? E perché? In linea generale stanno affrontando situazioni di instabilità con l’obiettivo di migliore il controllo della postura e di rieducare i riflessi propriocettivi; stanno quindi eseguendo un allenamento propriocettivo. Normalmente tale metodologia deve...Read More

Allenarsi in modo funzionale.. cosa significa? Anche in Italia, come nel resto del mondo, le modalità di allenamento stanno cambiando e anche nelle palestre e nei centri fitness so possono osservare persone (di ogni età) che si allenando compiendo salti, usando funi e corde, piuttosto che facendo lavori di equilibrio. Stiamo parlando del famoso allenamento...Read More